ちゃんと野菜食べてる？美肌づくりにかかせない野菜の賢い食べ方

しかし、サプリはあくまで不足しがちな栄養を補うアイテムです。食事からきちんと栄養が摂れていなければ、十分な効果を感じられません。

もし、今、何かしらの肌トラブルがあるなら、美肌づくりの基本である食事を見直してみませんか？

生命活動のエネルギー源となり、体をつくるために必要なのが糖質・脂質・たんぱく質です。そして、体の調子を整えるのがビタミン・ミネラルです。5大栄養素と言われていて、5つの栄養素をバランスよく摂取するのが大切になります。

肌トラブルがあって、以下の項目に当てはまるなら、スキンケアよりも先に食事の見直しをしましょう。

• 肉・魚をほとんど食べない
• 野菜をほとんど食べない
• 食事は外食、コンビニ、レトルト食品に頼りがち
• 揚げ物など脂っこい食事が好き
• スナック菓子やスイーツをよく食べる
• パンだけ、丼ものだけなど単品メニューが多い
• ダイエットで無理な食事制限をしている

野菜と美肌の関係は？出典：byBirth
バランスの良い食事を意識しても、不足しがちなのが野菜です。野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、美容や健康のためにあると言っても過言ではありません。

厚生労働省によると、野菜を食べる推奨量は1日350g。