冷え性女子必見！温め成分「ヘスペリジン」で冷え対策！どんな食品に含まれる？

みかんに含まれるヘスペリジンの量

出典：byBirth
これからの季節に食べることが多い、みかん。みかんのヘスペリジンの含有量は、以下の通りです。

• みかんの皮（外果皮）830mg
• みかんの皮（中果皮）3800mg
• 砂じょう95mg
• じょうのう膜950mg

皮に多いですが、みかんの袋にあたる部分にも多いので、摂取しやすいですね。

朝に柑橘類はNG？
朝にフルーツを摂取する人は多いですが、朝に食べると紫外線を吸収しやすくなるフルーツがあります。特に柑橘類は要注意といわれています。

しみや美白、美肌対策には一年を通して対策したいですよね。夕食まで時間があきそうな時や、一日の仕事が終わった時などに食べるなど、工夫してみてくださいね。

ヘスペリジンを利用した栄養補助食品やサプリメントもある出典：byBirth
ヘスペリジンは、水に溶けにくい性質があります。したがって、体に吸収されにくいといわれています。

近年は、“糖化ヘスペリジン”という、ヘスペリジンに糖を結合させたものが登場しています。吸収率も良くなり、水に溶けやすくなるため、飲料にも使うことができるすぐれものです。

糖化ヘスペリジンにはビタミンCを効率的に利用するはたらきもある？

糖化ヘスペリジンには、体内のビタミンC濃度を維持するはたらきがあるといわれています。