たるみが気になる人必見！「抗重力筋」トレーニングで引き締めよう！

年齢とともに顔や身体のたるみが気になりますよね。若い頃と体重が変わっていないのに、見た目がたるんだ…なんて人も多いのではないでしょうか。

そんな人は、抗重力筋にアプローチすると良いかもしれません。

あなたは大丈夫？抗重力筋の衰えをチェック！出典：byBirth
抗重力筋の衰えをチェックしてみましょう！2つ方法があるので、ぜひ試してみてくださいね。

姿勢でチェック

足を肩幅に開き、真っ直ぐに立つ

横から見たときに耳・肩・腰の中心・くるぶしが一直線になるように意識する

1分間、その姿勢をキープする

1分間キープできたらOKですが、疲れを感じるようなら抗重力筋が衰えている可能性があります。

腕上げでチェック

壁にかかと・ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・頭の5点をつける

背中が壁から離れないように、腕を天井に向けて上げてバンザイのポーズをする

手を上げたとき、腰が反ったり背中が丸くなったら抗重力筋が衰えている可能性があります。

年齢とともに気になるたるみ。そのメカニズムとは？

顔がたるむメカニズムとは？

出典：byBirth
抗重力筋がしっかり鍛えられていないと、正しい姿勢を保てません。

すると猫背など、悪い姿勢が定着してしまい、顔が身体の上にのっていない状態になります。