たるみが気になる人必見！「抗重力筋」トレーニングで引き締めよう！

本来は首の上にのっている顔が、前のめりになったりすると、顔の筋肉を下方向に引き下げることになり、たるみの原因に。

若い頃に比べてフェイスラインがはっきりしなくなった・二重あごになった、なんて人は要注意です。

体がたるむメカニズムとは？

抗重力筋の一つである脊柱起立筋は、内臓などの重みを支え、体の中心に重力を保つはたらきがありますが、加齢とともに衰えやすい筋肉です。抗重力筋は背骨に対して後ろ側にあることが多いため、衰えると猫背になりやすいといわれています。

20代や若い頃から姿勢が悪い・歩き方が悪い人は、すでに抗重力筋が使われておらず弱っている可能性も。姿勢や歩き方は見た目にも関わりますし、美容の一環として今から抗重力筋を鍛えるようにしましょう！

たるみの対策は？

抗重力筋エクササイズ

出典：byBirth

かかとを地面につけて立つ。お腹を引っ込め、お尻に力をいれる。背中が反らないように注意する。

つま先立ちをして、足の指の腹で地面を押すように真上に伸びる。両方の足のふくらはぎをなるべくくっつけるように意識する。

両手を上に上げ、手のひらをあわせる。

この状態を5～10秒キープし、5セット繰り返します。