寝る前に試したい「夜活」とは？おすすめの夜活5選！

周囲の目を気にすることなく集中できる夜ランは、ダイエットにももってこいです。

夜ランの最大のメリットは、食欲が抑制されること。仕事でミスをした日や悲しい出来事があった日は、暴飲暴食するのではなくランニングに出掛けてみて！

また、就寝1～2時間前に行う夜ランには、体温上昇の効果も期待できます。その結果、深い睡眠がとりやすくなるともいわれています。

4. ヨガ出典：byBirth
終業後や一通り家事を終えた後に、ヨガスタジオに通う女性も多いですよね。ヨガスタジオに通う時間がない日は、自宅でヨガを試してみましょう。

ヨガといっても、難しいポーズをとる必要はありません。リラックスした夜を過ごすために、ヒーリングミュージックを流しながら簡単なポーズをとってみて。デスクワークで強張った肩や顔をほぐし、心を解放してあげることで充実感を得られるはず。

5. 朝食の下準備出典：byBirth
料理が好きな人は、朝食の下準備をしてもいいですね。朝食の下準備ができていると思うだけでも、朝起きるのが楽しみになりますよ！

例えば、サンドウィッチの具材を作ったり、食器やスプーンをセットしたトレーを準備したり……。