ビタミンCは食前or食後、どちらに摂取した方が良い！？気になる疑問を解説！

空腹時に摂取するのは良くない…？

ビタミンCを摂取したことがない人が、空腹時に1g以上摂取すると下痢を起こす可能性があるといわれています。なるべく食後にこまめに摂取するようにしましょう。

美肌づくりには就寝前のビタミンC摂取がおすすめ！？出典：byBirth
寝ている間、ビタミンは排出されにくくなるため、就寝前に摂取すると良いといわれています。

また、美肌づくりには睡眠も大切。夜10時～深夜2時には成長ホルモンの分泌が活発になりますが、成長ホルモンは肌のターンオーバーを促す若返りホルモン。しっかり睡眠をとる必要があります。

さらに、その時間にコラーゲンをしっかり摂取することも大切です。コラーゲンは皮膚の弾力や強度に関わる成分なので、ビタミンCやコラーゲンも就寝前にあわせて摂取すると良いでしょう。

肌荒れや肌のコンディションに悩んでいる人は、試してみてくださいね。こんな人はビタミンCの消費量が多い！意識して摂取した方が良い人とは？
以下のような生活習慣がある人は、ビタミンCの消費量が多いといわれています。

・喫煙している人
（たばこ1本でビタミンCは25～100mg失われていきます）