ビタミンCは食前or食後、どちらに摂取した方が良い！？気になる疑問を解説！

しかし、ビタミンCは水溶性ビタミンなので、一度に大量に摂取しても尿と一緒に体の外へ出ていってしまいます。吸収されなかった過剰分は、約2～3時間で体の外に排出されるとのこと。

こまめに、朝・昼・夕食の後に摂取することがおすすめです。

2. 血中のビタミンCも濃度が飽和していると良い？
ビタミンCの血中濃度は、1日400mgで飽和するとのこと。

血中濃度が常に安定していると、肌や免疫力の効果もあるといえますよね。

ビタミンは、「常に体に飽和している状態」が良いため、食事摂取基準で定められている1日合計100mgは毎日摂取するように心がけましょう。生活習慣やストレスなど、ビタミンCを消費する要因は多いですよね。食事だけでなく、サプリメントも利用して、効率よくビタミンCを摂取したいものですね。