もうリバウンドしない！「16：8ダイエット」って何！？その方法・効果とは？

水やお茶などはいつでもOKです。むしろ、水分補給はしっかりおこなわなければ、脱水など体調不良を引き起こしかねないため、こまめに摂取しましょう。食事時間ではない16時間の間は、野菜ジュースやコーラなど、エネルギー量があるものはNGとされており、コーヒーも砂糖やフレッシュは控えるというルールになっています。

あたたかい飲み物もおすすめ出典：byBirth
冷たい飲み物は、消化器官を冷やしてしまい、熱を保つためにエネルギーを消費して消化器官が疲れやすくなってしまいます。

消化器官のはたらきが悪くなる＝消化・吸収能力が落ちる＝代謝が落ちるため、代謝を上げるためには、あたたかい飲み物もおすすめです。

リバウンドしないための注意点出典：byBirth
食事制限をするダイエットは、栄養不足になりやすく、リバウンドもしやすいといわれています。一気に体重が減るようであれば要注意。他のダイエット法を試してみても良いかもしれません。

1ヶ月で5％以上の体重減少がみられる場合、注意しましょう

運動しないダイエットでも自主的に運動するのが◎

また、16：8ダイエットは運動はいらないダイエットですが、筋肉量を落とさない＝基礎代謝量を低下させないためには、簡単なトレーニングをすることがリバウンド対策になるといえます。