結局、1日の食事回数は何回にすれば痩せやすい？食事回数でダイエットするコツとは

食事の回数を増やしてダイエットする人もいますよね！食事の回数は、何回が良いのでしょうか？1日1食の場合～5食の場合に注意すること、食事回数を増やすことでダイエットになる理由について、解説します。

なぜ食事は1日3回が良いといわれている？出典：byBirth
江戸時代中期までは、1日2食だったといわれています。しかし1日2食では必要な栄養素を摂取できず、1日3食が理想であるといわれるようになり、徐々に定着していったようです。

厚生労働省も1日3回の食事をすすめている

厚生労働省も、「栄養3・3運動」という運動をすすめており、1日3食が良いと提示しています。ビタミンやミネラルなど、1日に必要な栄養素を摂取しようと思うと、1日3食が理想的というわけですね！

1日○食、どんなことに注意が必要になる？出典：byBirth
ダイエットには○回の食事が良い、というのは人により異なるため言い切るのは難しいといえます。ライフスタイルも人により異なるため、必然的に食事の回数が決まってしまう場合もありますよね。

1日1食～5食の、例をみていきましょう。

1日1食の場合

1食で摂取できるエネルギー量にも限度がありますよね。