体の内側、外側どちらからもアプローチ！女性が大好きなアボカドの秘密

食品、薬、化粧品に使われる自然素材の中で、アボカドの種にのみフラバノールが含まれている事が研究結果で判明しました。フラバノールは、記憶力の低下を劇的に改善させる事が分かっています。

また、水溶性の食物繊維がたくさん含まれていますが、自然界の中でナンバーワンなのがアボカドなのです。食物繊維は消化器官の働きにとても重要なものであり、毎日適量を摂取する事ができれば、腸の病気のリスクを軽減する効果も。

みんな捨てている…栄養価の高い種出典：byBirth
みんな捨ててしまいがちな種。実は一番栄養価が高いことを知っていましたか？アボカドの栄養素のうちの、約70％が含まれていると言われており、アボカドの種から抽出されたオイルを食生活に取り入れることで、抗酸化作用が促進され、栄養素の吸収率がグっとアップするとされています。

とは言え、大きな種をどうやって食べるの？

アボカドを買ってきて切る時に、種はスプーンなどでくり抜いてしまうのが簡単ですよね。では種まで摂取しようと思ったら、この大きな種をどうしたら良いだろう…という方に！

おススメの、スムージーやソースといった液状にしてしまう美味しいレシピをご紹介します！

出典：byBirth

アボカド種とパイナップルスムージー

• アボカド種…1個
• パイナップル…お好み量
• ヨーグルト…1カップ
• 牛乳…200cc
• 蜂蜜ハチミツ…お好みの量

アボカドの種は硬いので、4当分くらいに切ってあげるとGOOD！なるべくパワーのあるミキサーを使ってみてくださいね。