「梅流し」で宿便すっきり！断食後に試したい最強デトックス法

梅干しの種を取り、つぶしてから鍋に投入したら完成です。

梅流しのやり方

出典：byBirth

まずは、白湯をコップ一杯飲みます。

次に、どんぶり一杯の梅湯（ゆで汁）を飲みます。

梅湯の中の大根を、ゆっくりよく噛んで食べます。

キャベツやキュウリなどの野菜に、味噌をつけてよく噛んで食べます。

ふたたび梅湯を飲みます。

宿便が出るまで、2～4をくり返しましょう。

個人差はありますが、40分ほどで便意をもよおしてきます。迷わずトイレに駆け込みましょう。3回くらいトイレに行き、便意がなくなるまで出しつくします。

どうしても出ない人は、散歩などの軽い運動をすると出やすくなります。すぐにトイレに行けるように、自宅周辺を歩きましょう。

梅流しの注意点
宿便を出してスッキリする「梅流し」ですが、注意点もあります。梅流しの後は、一週間くらい飲食物に気をつけましょう。

油っこい食べ物や肉類を避け、味付けを薄くして添加物も控えます。アルコールや炭酸、香辛料などの刺激物も控え、胃にやさしいものを食べましょう。

野菜スープやおかゆなどの胃にやさしいもの、火を通したものを食べて、徐々に胃を慣らしていきます。タンパク質は、ヨーグルトや豆腐などで補うと良いでしょう。