2020年4月2日 20:00
アメリカで大注目の“DASH式ダイエット”!専門家もすすめる、最適な減量法とは?
DASH式ダイエットの注意点
出典:byBirth
DASH式ダイエットでは、肉など飽和脂肪酸が多い食品を控えることになっています。日本人は、たんぱく質が不足している人も多いため、少し注意が必要。
たんぱく質の不足は、筋肉量の低下を招き、ダイエットにも良くありません。
たんぱく質を含む食品は肉だけではなく、
などからも摂取することができるため、意識して摂取しましょう。
魚類を手軽に摂取するために、刺し身を食べるのも良いですね。味噌汁に魚の切り身を入れても◎。簡単に調理できるため、忙しい人にもおすすめです。
健康にも良い影響があるDASH式ダイエット。
興味のある人は、ぜひ試してみてくださいね!
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