今日はゆったり自宅でヨガ！足のむくみを解消するヨガポーズ

さらにストレッチ効果が高まります。

がっせきのポーズ

出典：byBirth

足裏同士をくっつけて、あぐらのような状態で座ります。

つま先を持ち、そのまま前に上体を倒します。

ゆっくりと戻します。

がっせきのポーズは、「股関節ストレッチ」と「骨盤のゆがみを改善」する効果があり、足全体のリンパや血液の流れを良くしてくれます。むくみ解消に効果的なポーズなので、ぜひ取り入れてみてください。

足のむくみを解消するヨガの注意点
足のむくみを解消するヨガポーズを4つご紹介しましたが、注意点が2つあります。

リンパや血液の流れを促進するには、ポーズ中に呼吸を止めないことが大切です。ヨガは呼吸法と一体化したエクササイズのため、深い呼吸を意識して行うようにしましょう。

また、ヨガの前後に水分補給を十分に行うことが大切です。水分を摂ることでリンパや血液の流れを促進し、老廃物を排出しやすくなります。デトックス効果が高まることで、足のむくみを解消しやすくなります。

自宅でゆったりヨガをして美脚になろう！
自宅で簡単にできるヨガポーズをご紹介しました。足のむくみを解消する効果の高いポーズばかりなので、ぜひ毎日行ってみてください。