下半身だけ痩せない！女性に多い下半身太りの理由と痩せ方

下半身痩せに効果のあるストレッチ

下半身が痩せにくい原因となる「冷え」や「むくみ」を解消するには、下半身を中心としたストレッチが効果的です。

骨盤ストレッチ出典：byBirth

仰向けになり、両膝が90℃になるように立てます。

ゆっくりとお尻を上げていき、膝から肩までが一直線になるようにキープします。

30秒たったら、ゆっくりとお尻を下ろします。

これを5回くり返しましょう。

骨盤にゆがみがあると下半身のリンパや血液の流れが悪くなり、冷えやむくみを引き起こします。これにより下半身が痩せにくくなってしまうため、諸悪の根源である「骨盤のゆがみ」を解消するストレッチを取り入れましょう。

太ももやお尻の筋トレ効果も得られるので、下半身痩せに効果抜群です。

むくみ解消ストレッチ出典：byBirth

仰向けになり、両手で片方の膝を抱えて胸に近づけます。

20秒キープしたら、反対の足も同様に行います。

両足の膝を抱え、胸に近づけます。20秒キープ。

右足首を左膝に乗せ、左足を両手で抱えて胸に近づけます。

20秒キープしたら、反対の足も同様に行います。

もともと下半身はむくみやすい場所ですが、このストレッチをすることで下半身のリンパや血液の流れを促進することができます。