もっと足を長く！足長効果のあるストレッチ＆エクササイズですらっと美脚

足長効果のあるストレッチ
足を長く見せるには、体のゆがみを改善したり、むくみを解消したりすることが効果的。また、使った筋肉をほぐすことで筋肉太りの予防・改善につながります。足長効果を期待するなら、これらに効果的なストレッチを取り入れましょう。

ゆがみを改善するストレッチ

足を短く見せてしまうのが、骨盤と足のゆがみ。日頃の歩き方や姿勢などによって体にゆがみが生じると、血行不良を招いて足や体が太りやすくなるというデメリットも。ゆがみを改善することは、足長効果だけでなく痩せやすくなる効果も期待できます。

「骨盤」と「足」のゆがみを解消するストレッチのやり方出典：byBirth

仰向けになり、両手で片足の膝を抱えて胸に引き寄せます。

20秒キープしたら、反対の足も同様に行います。

足裏同士をくっつけて、足でひし形をつくり両膝を横に開きます。

膝を床に近づけて、そのまま20秒キープします。

骨盤と足のゆがみを改善し、股関節をやわらかくする効果のあるストレッチです。

足の筋肉をほぐすストレッチ

ヒールをよく履く人や歩き方に癖がある人は、筋肉のつき方が偏ってしまうことがあります。本来つくべき場所に筋肉がつかないと、足のバランスが悪くなって足が短く見えてしまう場合も。