海外セレブも実践！？“ポーションコントロールダイエット”が簡単・健康的に痩せる！

ポーションコントロールとは？出典：byBirth
“ポーション”とは、“通常1回分食べる量”のことをいいます。

人によって、1回に食べる量は異なりますよね。例えば、太りやすい人は1回の食事量が多い傾向にありますし、スポーツ選手の1回の食事量は多い、など。ポーションサイズ、サービングサイズということもあります。

ポーションコントロールダイエットは、1食分の飲み物や食べ物の量をコントロールします。具体的には、料理を盛り付けするときに、バランス良くかつカロリーオーバーすることなく盛り付け、盛られた量だけを食べるという方法。その目安量については、後ほどご紹介します。

ポーションコントロールをするメリットとは？出典：byBirth
この食事法で、どのようなことが期待できるのでしょうか？

• 食べ過ぎ防止
• 自然に栄養バランスが良くなる
• 健康的に食生活がととのう

など、健康に良い影響があるといわれています。

皿に盛られた量だけを食べるため、食べ過ぎ防止になります。また、バランス良くさまざまな食品を摂取することで、自然と必要な栄養素を摂取できるといわれています。

そもそも、バランスが良い食事とは…？

ポーションコントロールの食事の目安とは？出典：byBirth
皿に盛る量は、以下のようにします。