海外セレブも実践！？“ポーションコントロールダイエット”が簡単・健康的に痩せる！

せっかくポーションをコントロールしても、間食が多ければ意味がないといえますよね。

ダイエット中の人で多いのが、“食事は減らすけれど、間食はしっかり摂る”というケース。食事はビタミンやミネラルも摂れますし、食事をしっかり食べて間食をなるべく摂らないほうが好ましいといえます。

続けるためのコツとは？
生活していると、食の誘惑も多いですよね。ポーションコントロールを続けるために、どのようなコツがあるのでしょうか？

• テレビを見ながら、など“ながら食べ”をしない→食事に集中する
• 外食時は、すべて食べるのが正しいというわけではない→ポーションサイズが多いときもある
• 食事を抜かない→体が飢餓状態であると思い、脂肪を溜め込みやすくなる
• 食事の量はあくまで“目安”であることを認識しておく→ポーションサイズを覚え、習慣にすることが目的。気張りすぎずに続けられる

まとめ出典：byBirth
いかがでしょうか？

ダイエットにも、健康にも良いポーションコントロール。一度、自分に必要な目安量を知ることで、外食や惣菜を利用するときでも食べ過ぎを防ぐことができます。

興味がある人は、ぜひ試してみてくださいね。