ビューティ情報『若返りホルモン“DHEA”を増やす方法!どんな食品がOK・NG!?生活習慣は?』

2020年5月8日 12:00

若返りホルモン“DHEA”を増やす方法!どんな食品がOK・NG!?生活習慣は?

DHEAとは?

目次

・DHEAのはたらき
・筋トレをおこなう
・ストレスを溜めない
・しっかり睡眠をとる
・若返りホルモンDHEAを増やすためにオススメのレシピ
若返りDHEAとは?
出典:byBirth
DHEAとは、男性ホルモンや女性ホルモンをつくる材料となるものです。近年は、DHEAがもつはたらきの内の一つである、「老化防止」のはたらきが注目されています。

DHEAは副腎という臓器から分泌されるホルモンで、血中のDHEAは20歳頃にピークを迎えるといわれています。その後はどんどん減少していくと考えられているため、いかにDHEAを減らさないかが重要となります。

DHEAのはたらき

DHEAはたらき
出典:byBirth
DHEAについては、未だよく分かっていないことが多いですが、以下のようなはたらきがあると考えられています。

  • 老化の防止
  • 炎症を抑える
  • インスリンのはたらきをサポートする
  • 代謝を上げ、体脂肪を減らす
  • ストレスを和らげる
  • 肌を若々しく保つ
  • 性ホルモンの維持
DHEAが減少することで、上記のはたらきが期待できなくなり、体が老化するのではないか、といわれています。

DHEAは年齢とともに減少していくと考えられていますが、その他にも食事や生活習慣によって減少していくともいわれています。なるべく減少させないために、どんな食事、生活習慣が良いのでしょうか?

DHEAを増やす食材とは?
DHEA増やす食材
出典:byBirth
DHEAを増やすためには、ヤマイモを食べるのが効果的だといわれています。

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