ビューティ情報『“牛乳”と“豆乳”どちらが健康に良い!?栄養素の違いは?2つのはたらきについて解説!』

2020年6月1日 12:00

“牛乳”と“豆乳”どちらが健康に良い!?栄養素の違いは?2つのはたらきについて解説!

筋力をUPしたいなら牛乳
筋力をUPしたいなら牛乳
出典:byBirth
身体づくりには骨を丈夫に保つことも大切。カルシウムが豊富な牛乳がおすすめです。

また、運動直後に大豆ペプチドを摂ると、血液中の成長ホルモンが高まるといわれています。成長ホルモンは筋肉を作る手助けをするため、運動後に豆乳を飲んでも良いですね!

1日のトータルカロリーを抑えたい場合は豆乳や無脂肪乳
特に無調整豆乳と無脂肪乳はカロリー、脂質量ともに低いため、ダイエットで1日のトータルカロリーを減らしたい場合には良いでしょう。


牛乳、豆乳を使った簡単レシピ
牛乳、豆乳を使った簡単レシピ
出典:byBirth
目的に応じて牛乳と豆乳を飲み分けるのもおすすめですが、牛乳と豆乳、両方の良いところを摂取したいですよね。

そんな時におすすめのレシピをご紹介します。

あったか牛乳&豆乳スープ

(材料・2人分)
  • 玉ねぎ1/4個
  • 人参1/3個
  • しめじ1/3株
  • ベーコンスライス3枚
  • 豆乳400ml
  • 牛乳100ml
  • コンソメ(顆粒)大さじ1
  • 塩・こしょう少々
  • バター大さじ1
(作り方)
  • 材料を一口大にカットしておく。
  • 鍋にバターをいれて火をつけ、材料を炒める。
  • 材料がしんなりしてきたら豆乳、牛乳、コンソメを加えて温める。

  • 関連記事
    新着ビューティまとめ
    もっと見る
    記事配信社一覧
    facebook
    Facebook
    Instagram
    Instagram
    X
    X
    YouTube
    YouTube
    上へ戻る
    エキサイトのおすすめサービス

    Copyright © 1997-2024 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.