2020年4月12日 20:00
睡眠と美肌の関係!今日からはじめる睡眠習慣で美肌&アンチエイジング
ちゃんと眠れてる?
出典:byBirth
肌のターンオーバーを活発にし、新しい肌に生まれ変わらせることが美肌の秘訣。そのターンオーバーを活発にするポイントは、良質な睡眠なんです。さて、あなたはちゃんと眠れていますか?
まずは、睡眠を十分にとれているかここでチェックしてみましょう。
- 寝る時間・起きる時間がだいたい決まっている
- 朝の目覚めが良い
- 午前中に眠気を感じることはない
- 朝起きたらお腹が空いている
すべてに「YES」と答えられる人は、良質な睡眠がとれている証拠。睡眠は長く寝れば良いわけではなく、睡眠の質を高めることが美肌効果につながります。
では、睡眠と美肌の関係について見ていきましょう。
高価な化粧品よりスゴイ!睡眠による美肌効果
出典:byBirth
毎日遅くまで仕事をしている女性や、家事や育児で寝る暇がない女性は、今すぐ睡眠習慣を見直してみて。睡眠不足は美肌の大敵です。
睡眠不足になると疲れやストレスが改善されず、自律神経のバランスが乱れてしまいます。自律神経を整えることは、睡眠の質を高める上で外せないポイント。美肌づくりには、良質な睡眠が必要なのです。
では、なぜ良質な睡眠が美肌をつくるのでしょうか?
良質な睡眠をとると、寝ている間に「成長ホルモン」