知っていますか？ポリフェノールにも種類がある！？それぞれの効果を解説！

カカオポリフェノールについては、1日200～500mgをこまめに摂取すると良いといわれています。

また、コーヒーポリフェノールについても、1日1000～1500mg摂取すると、その効果が期待できるとされています。コーヒー3杯～5杯に相当する量なので、「ポリフェノールを含むものを1日1種類摂取する」など、無理せずに始められることをしてみましょう。

その他のポリフェノールについては、含まれる食材を1人前程度食べるようにしましょう。

まとめ出典：byBirth
いかがでしたでしょうか？

ポリフェノールといっても、さまざまな種類のポリフェノールがあり、その効果もそれぞれ異なります。目的に応じて、また、ご自身の生活に取り入れやすい食材を意識して取り入れてみてくださいね！