30代の美しさは『腸活』から！注目の加治ひとみさんから学ぶ腸活美容法とは？

起きたらコップ1杯の白湯を飲む

目を覚ましたらまず最初にすることは、コップ1杯の白湯を飲むことです。ゆっくり白湯を飲みながら、30分くらいストレッチをし体を温めるそうです。優雅な朝の準備、ぜひ真似したいものですね。

起きて朝一番に白湯を飲むといいってよく耳にしますが、実はこのような効果が得られると言われています。

• 冷え性が改善する
• 免疫力を高める
• 新陳代謝を高める
• 美肌効果
• 便秘を緩和する
• 血流をよくする

朝は胃腸が冷えているので、内臓を温めることで消化機能を活性化することに繋がります。また全身の血液の流れが良くなり、基礎代謝が上がると言われています。基礎代謝が上がると脂肪燃焼効果が高まり、痩せやすくなったり、肩こりの改善効果も期待できます。また基礎体温が上がることで、免疫力が高まる効果もあります。

出典：byBirth

野菜スムージーを毎日飲む

加治さんは、なんと1年のうち360日はスムージー生活をしているそうです。なかなか続けるのって大変ですよね。家でも特製スムージーを作っているそうですが、表参道にある『Trueberry』というお店がお気に入りで、足繁く通っているそうです。

出典：byBirth

果物は皮ごと食べる

朝食にりんごを洗い、皮ごと丸かじりするそうです。