眠りながら痩せやすい体をつくる！ダイエットに効果的な睡眠のポイント

の分泌が正常になり、ちょうど良い時間に眠くなってくれます。

自律神経は私たちがコントロールできないものなので、生活リズムを整えたりすることでバランスを保つしか方法がありません。

では、自律神経を整えるためにも有効な睡眠のポイントについて見ていきましょう。

ダイエットに効果的な睡眠のポイント
痩せやすい体をつくるには、ダイエットに効果的な睡眠をとることが大切です。では、ダイエットに効果的な睡眠のポイントについてご紹介します。

7時間以上は眠る

出典：byBirth
睡眠不足になると太りやすくなってしまうため、十分な睡眠時間を確保することが大切です。

ある研究データによると、7時間を目安に睡眠時間を確保することで、痩せやすい体をつくれると言われています。毎日7時間を目安に眠ることで、ホルモンの分泌が正常になり、徐々に痩せやすい体をつくっていくことができるでしょう。

眠りはじめて3時間は起きない

美容や健康に欠かせない「成長ホルモン」は、眠りはじめて3時間で分泌がピークになると言われています。成長ホルモンが分泌されると新陳代謝が正常になり、ムダに太りやすくなることがなくなります。

ダイエット効果を高めるには、成長ホルモンを分泌させることが大切です。