てづくりスイーツ、新しいお料理にチャレンジしてみたり、お取り寄せグルメを楽しんでみたり…。気が付いたら体が重い…？なんてことも。
代謝が下がったり、腰回りにお肉が付きやすくなったり、身体の変化に敏感になってくる30代。
でも、自分の快適に過ごせるボディーコントロールのコツを掴めば怖くない！！
太りたくない時にできる5つのこと
出典：byBirth
年を重ねると太りやすくなってしまう？
「昔は、食事の量を数日減らしたり、ローカロリーの食べ物に置き換えることで、体型を簡単にコントロールできたのに…」と感じることありませんか？年を重ねてそう感じるようになったという声は少なくありません。
体重が落ちにくくなった原因のひとつは、《代謝の低下》。年齢を重ねるごとに、基礎代謝（エネルギー消費）が低下してしまいます。
10代後半～20代前半の時に食べていた量・カロリーを摂取しても、消費するエネルギー量が低下してしまうため、口から取り入れたものが消化しきれず蓄積されやすくなります。そのため「太りやすい、痩せにくくなった」と感じる方が多いのです。
でも、体も頭も忙しく使っている30代！今の生活で《できること》をプラスして《太りにくい身体》にしていきましょう！
いまからできる5つのこと
できること1.大きな筋肉を鍛える
出典：byBirth
基礎代謝量を上げるためには、まず筋肉量を増やすことが大きなポイント。
