腸活でキレイになりたい！ヨーグルトを食べるなら朝と夜どっちが効果的？

ヨーグルトに含まれる乳酸菌と、玉ねぎに含まれる食物繊維のコラボによって、劇的に腸内環境を改善することができると言われています。

作り方

玉ねぎ1/2個を薄切りにし、30分ほど空気にさらします。

ヨーグルト200gと玉ねぎを混ぜ合わせ、塩を小さじ1/2加えます。

冷蔵庫で一晩寝かせると、玉ねぎがしんなりして食べやすくなります。

1回あたり50gずつくらい食べて、2～3日で食べきりましょう。

どうしても食べにくい場合には、納豆やカレーと一緒に食べると食べやすくなります。トーストに乗せてもおいしいですよ。

個人的におすすめの食べ方は、玉ねぎヨーグルトを使ってポテトサラダを作ること。すでに玉ねぎが入っているので、あとはポテトとマヨネーズ、塩コショウで味付けをするだけ。ヨーグルトでマヨネーズの量を減らせるので、ヘルシーなポテトサラダが作れます。

朝食にするなら「グラノーラやシリアル」と一緒に

出典：byBirth
ヨーグルトを朝食で食べるなら、「グラノーラ」や「シリアル」と一緒に食べるのが定番ですよね。

お好みで好きなフルーツを加えれば、ビタミンやミネラルもたっぷりと補給することができます。