腸活でキレイになりたい！ヨーグルトを食べるなら朝と夜どっちが効果的？

満腹感も得られるので、昼食までお腹が空くことも少なくなります。

また、冷え性を改善したいなら、生姜やシナモンなどを加えるのもおすすめ。ハチミツを加えれば甘みがプラスされるだけでなく、腸内環境を整える効果もアップしますよ。

肉料理に「ヨーグルトソース」を添えて

出典：byBirth
先ほどご紹介した「玉ねぎヨーグルト」は、肉料理と一緒に食べてもおいしいです。こってりとした肉料理も、さっぱりといただけます。

また、ヨーグルトを水切りして、濃厚なヨーグルトソースを作るのもおいしいですよ。作り方

ざるにキッチンペーパーを敷き、プレーンヨーグルトを乗せてラップをかぶせたら一晩冷蔵庫で寝かせます。

水切りしたヨーグルトにニンニクのすりおろし、塩を少々加えて混ぜ合わせます。

用途によって、お好みでレモン汁やブラックペッパーなどを加えると風味豊かになります。

肉料理に添えて食べてもおいしいですし、フライにディップして食べるのもおすすめですよ。サンドイッチに加えると、爽やかな酸味でいつもと少し変わった味を楽しめます。

ヨーグルトは美肌にもダイエットにも効果抜群！
美容にも健康にも良い効果をもたらしてくれる「ヨーグルト」