頭と身体がシャキッと目覚める！3分でできる「朝ストレッチ」

「朝ストレッチ」を行うことで得られる効果
朝にストレッチを行うことで得られる効果として、主に3つ挙げることができます。

身体と頭を目覚めさせる

仕事の効率がアップする

痩せやすい身体にする

では一つずつ詳しくお伝えしていきましょう。

効果1：身体と頭を目覚めさせる
朝、軽く身体を動かすことで、身体のスイッチをONに切り替えることができ、身体と頭を目覚めさせることができると言われています。

電気のスイッチでONとOFFがあるように、身体にもONとOFFのスイッチがあるのです。生命維持のコントロールを行っている自律神経というのは交感神経と副交感神経から成りますが、前者がON、後者はOFFにあたります。

動きを伴う「動的ストレッチ」を行うことで、交感神経が優位になり、身体のスイッチをONに切り替えることができると言われています。

効果2：仕事の効率がアップする出典：byBirth
朝のストレッチには、お仕事の効率をアップさせる効果も期待できます。

交感神経が優位になると血流が促進されるため、酸素が脳に行き届くようになり頭が働くようになります。そのためお仕事の効率アップに繋がると考えられます。