脂肪燃焼をしながらストレス解消！おうちで手軽にできる「有酸素運動」

脂肪燃焼とストレス解消効果が期待できる「シャドーキックボクシングエクササイズ」
おうちの中で手軽にできる有酸素運動とは、「シャドーキックボクシングエクササイズ」です！

そう聞くと、中には「格闘技経験ないし…」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心を。あくまでフィットネスなので特別なスキルは不要です！

やってみるとわかりますが、見た目以上に全身を使います！また、骨盤を捻る動きが多いことから、腹筋もかなり使われます。

それでは実際に行って、その効果を感じてみましょう！

ワンツーストレートパンチ出典：byBirth
まず「構え」を作ります。左足を一歩前に出して両手を軽く握り、こめかみの高さまで上げます。

出典：byBirth
構えの体勢から左ストレートパンチを打ち（写真左）、続けて右ストレートパンチを打ちます（写真右）。右ストレートを打つ際、骨盤を正面に向けるようにしましょう（矢印参照）。そうすることで、内・外腹斜筋が使われるようになります。左→右ストレートパンチを20回繰り返します。

次に右足を一歩前に出して右→左ストレートパンチを、同様に20回繰り返します。やはり左ストレートパンチを打つ際は、骨盤を正面に向けるようにします。