2020年6月3日 12:00
筋肉をつけながら足を細くしたい!足が太くならないスクワットのやり方
実は、「足が太くならないスクワット」があるのでご紹介していきますね。
足が太くならないスクワットのやり方
スクワットで足を太くしないためには、足の筋肉のうち「太くなりにくい筋肉」を鍛えることが効果的です。
太くなりにくい筋肉とは、「内転筋」と「ハムストリングス」です。場所でいうと、内ももと太ももの後ろ側です。この部分を重点的に鍛えるスクワットをすれば、足が太くなるどころか脂肪を燃焼しやすくなり、細く引き締まった足が手に入りますよ。
では、足が太くならないスクワットのやり方をご紹介していきます。
ワイドスクワット
出典:byBirth
足を細くするためには、内ももにある「内転筋」を鍛えることが効果的です。内転筋を鍛えられるスクワットが「ワイドスクワット」です。
「相撲スクワット」とも呼ばれています。
ワイドスクワットとは、足を広く開いた状態で行うスクワットのこと。通常のスクワットよりもつらくないので、運動が苦手な人でも取り組みやすいですよ。
足を肩幅よりも広く開き、つま先を外側に向けます。手は前で組んだり、前に伸ばしたり、腰に当てたりします。膝が90℃になるまで腰を落としていきます。