モデルがおやつにナッツを食べる理由とは？ナッツダイエットの注意点も

モデルがナッツを間食にする理由出典：byBirth
ダイエット中はカロリーが気になり、できるだけ間食は控えたいですよね。そうは言っても、小腹が空いてどうしてもおやつを口にしたいときもあります。そんなときに多くのモデルが食べているのがナッツです。

ナッツには豊富な栄養が含まれており、栄養が不足しがちなダイエット中には最適のおやつだと言われています。また、噛み応えがあるので、少量で満足感を得られるのも嬉しいポイントです。

しかし、実はナッツは高カロリーな食材だと知っていますか？そのため、食べ過ぎるとダイエットが水の泡になることも…。ナッツの摂取量は1日に25gが理想だと言われているので、

• くるみなら8粒
• アーモンドなら25粒
• ピスタチオなら45粒
• カシューナッツなら20粒

を目安に、ダイエット中のおやつに取り入れてみてくださいね。

ナッツに含まれる栄養素出典：byBirth
ナッツは体によい食材であり、スーパーフードとして注目されています。また、その栄養価の高さから「天然のサプリメント」と称されることも！

ここからは、そんなナッツに含まれる主な栄養素を紹介します。

1. 植物性たんぱく質

たんぱく質には「植物性たんぱく質」