「30代になって疲れが抜けない」なら入浴の仕方を見直して！疲労を解消する入浴法とは

疲れをとりたいなら40℃のお風呂で出典：byBirth
「朝、目覚めても布団から出られない」「慢性的に疲れている」など、若いころに比べて疲れやすさを感じるなら、お風呂の入り方を見直してみましょう。

どういうふうに入浴すればいい？

疲れをとるには、40℃のお湯で全身浴をします。時間は10～15分ですが一度に入る必要はなく、2～3回に分けてもOK。

たとえば、5分入浴⇒シャンプー⇒5分入浴⇒体を洗う⇒5分入浴といった具合です。ただし、のぼせてしまうときや気温の上がる夏は、お湯の温度を下げる・入浴時間を短くするなど工夫をしてください。

なお、入浴で汗をかくと体内の水分が失われるので、入浴前後にコップ1杯の水を飲むようにしましょう。

どうして疲れがとれるの？

疲れをとるには、体内の老廃物を排出し、体に栄養を補う必要があります。そのために欠かせないのが血液の流れを良くすること。

血液の流れを良くするためには、体の深部の体温を上げなければなりません。深部体温はおよそ37℃と言われているので、40度のお湯につかると効果的に深部体温を上げられます。

上記の理由で、40℃のお湯に10～15分つかるのが疲れをとるのに有用なのです。