一瞬で柔軟性アップ！「硬いカラダ」を柔らかくする方法を教えます！

柔軟性を高めるメリット
ストレッチをお伝えする前に、「柔軟性を高めるメリット」について触れておきましょう。

柔軟性を高めることで、主に以下のようなメリットを得ることができます。

• ケガをしにくくなる
• 疲れにくくなる
• 運動効果がアップする

「カラダを柔らかくしたい！」と思っていらっしゃる方のほとんどが、この3つのうちどれかに当てはまるのではないでしょうか。

その他にも、

• 冷えにくくなる
• むくみにくくなる

といったメリットも期待できます。

一瞬で柔軟性を高める！オドロキのストレッチ方法
それでは一瞬で柔軟性を高めることができるストレッチを、2つお伝えしましょう。

1. たった10秒で「立位体前屈」がラクにできるようになるストレッチ法

まずは立った状態から前屈を行う「立位体前屈」をしてみましょう。

出典：byBirth
このとき両膝が曲がらないように注意します。ムリをせず、できる範囲のところまでで構いません。指先と床までの距離を覚えておきましょう。

ニートゥーエルボー出典：byBirth
上の写真のように立った状態から右肘と左膝をカラダの前で引き寄せて、次いで左肘と右膝をカラダの前で引き寄せる動作を左右交互に10回繰り返します。