2020年7月8日 20:00
簡単5分【 yoga 】夏に向けてお腹・お尻・太もものシェイプアップ！
左脚を両手の間につき、脚でしっかり踏ん張って上体を起こします。両手を上で合わせ、骨盤を真っ直ぐに下ろすイメージで両足で身体を支えましょう。
3～5呼吸し、両手をマットにつきます。左脚を後ろへひいてダウンドッグへ。反対も同様に行います。
ラクダのポーズ【1分】
出典：byBirth効果：姿勢・肩こり改善、便秘の改善
マットの上に膝立ちになります。腰に手を当てながら上体をゆっくり反らせ、両手で足首を掴みます。目線は天井へ。
腰が後ろにいかないように気をつけましょう。
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