2020年7月3日 12:00
これなら私にもできそう!週1回の「半日ファスティング」でラク痩せ
固形物を摂らずに内臓を休め、消化機能を向上させることで、デトックス効果や美肌効果を期待するというもの。
また、半日ファスティングを週1回のペースでくり返すことで、少しずつ痩せやすい体へと変わっていきます。慣れてきたら数日間のファスティングに挑戦してみても良いですが、まずは半日からはじめてみましょう。
半日ファスティングのやり方
半日ファスティングなら週末を使って取り組むことができるので、チャレンジしやすいのではないでしょうか?
半日ファスティングは、1日のうち16時間の断食を行う方法です。2つの時間帯があるので、ライフスタイルに合わせて実践してみましょう。
15:00~断食で、翌朝の朝食を食べる
出典:byBirth
朝食・昼食をふつうに摂り、その後から断食をはじめる方法です。
朝食は消化の良い和食がおすすめ。パンや麺類はなるべく避けたほうが良いでしょう。
昼食は洋食でもOKですが、副菜に酢の物やごま和えなどの和食のおかずをプラスして、野菜を多めにするのがポイント。夕食を抜くので、昼食は遅めでもOKです。
夕食を20時に食べ、翌日の朝食を抜く
出典:byBirth
空腹感をなるべく避けたい場合には、夕食を20時までに食べ、翌日の朝食を抜く方法もあります。