「有酸素運動」で脂肪を効率良く燃やす3つのポイント

脂肪燃焼効率をアップさせる有酸素運動を行うタイミング

では、脂肪燃焼効率を高めるにはどのタイミングで有酸素運動を行えばよいのかというと、筋トレ直後がベストと言われています。なぜなら筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのタイミングで有酸素運動を行えば、分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになるということです。そのため筋トレ直後に有酸素運動を行えば、10分程度の時間でも十分に脂肪燃焼効果が期待できます。また、有酸素運動前に筋トレを行えば成長ホルモンも分泌されるので、脂肪分解作用が長い時間持続するようになります。

有酸素運動で体脂肪を減らすためにも“ルール”がある！出典：byBirth
今回は「有酸素運動で脂肪を効率良く燃やしたい！」という方のために、3つのポイントをお伝えしました。もう一度おさらいをしておきましょう。

有酸素運動で体脂肪を効率良く減らすには、「運動強度」「種目」そして「タイミング」の3つが重要で、ウォーキングのような長時間続けられるものを、「ややキツい」と感じる強度で、筋トレ直後に行うようにします。

何事にもルールがありますが、有酸素運動で体脂肪を減らすためにも“ルール”があるのです。