幸福感やリラックスなどを感じる「セロトニン」の95％は腸でつくられているので、腸を整えることで幸福感までUPするのです。
忙しい朝でも簡単にできる腸活
1. 朝起きたら、水を1杯飲む
出典：byBirth
朝起きたら、水を1杯飲みましょう。1日の腸の働きが活発になります。便秘の原因は、水分不足もあるので朝のお通じにも効果的です。
2. 朝食に納豆ご飯や、ヨーグルトを取り入れる
発酵食品を摂って善玉菌を活発にしましょう。
朝食は、菓子パンなどで済ますよりも、納豆やキムチをのせたご飯や、お漬物とお味噌汁などを選ぶと◎。また乳酸菌やビフィズス菌が摂れるヨーグルトを取り入れるのも良いでしょう。
3. 続けやすい腸サプリを取り入れる
腸内環境を整えるサプリもたくさんありますが、続けやすさが重要。
おすすめは次の2つ。
AuB BASE（オーブベース）
226g×90粒4,838円（税込）
1日3粒
出典：byBirth
サッカー元日本代表の鈴木啓太さんが代表を務める「AuB（株）」から発売された腸内環境を整えるサプリメント「AuB BASE」です。
プロアスリートだった鈴木氏がこだわった《高いコンディションを維持するトップアスリートの腸内環境》の研究をもとにつくられたサプリメント。
