【食事編】2ヶ月で－5kgに成功！ゆるく始めるのがコツ！30歳半ばのリアルダイエット記

このチートデイ、好きなものを食べていい最高の日なんです。ストレス発散や我慢を続ける中での励みになって、とってもおすすめ！

身体は痩せ始めてくると飢餓状態だと判断されて、エネルギーを極力消費しないように働き出します。（いわゆる停滞期）エネルギーが消費されなくなるということは、基礎代謝が下がるということにもなり、ダイエットにおいて致命的な状態に。

そこでチートデイで「カロリー摂ってますよー」と身体にアピールすることで、代謝が落ちすぎてしまうのを防ぐ目的があるのです。

チートデイのルール

• 停滞期に取り入れるのがベスト
• 脂質より炭水化物を食べる
• 1食でのドカ食いは避けて、3食に分けて食べよう
• 1日限定！翌日以降は必ずダイエットメニューに戻す

筆者はダイエットを始めてから、3週間経過したところで初チートデイしました！

本来は停滞期のみに取り入れるのが正しいですが、少し自分を甘やかしてあげるタイミングを作ることでまた頑張れると思うので、個人的にはストレス発散の意味合いで使っています。

2ヶ月経過後、－5kgダウンに成功！出典：byBirth
もう自分は変われないんじゃないか…そう思えていたけど、そんなことは決してありませんでした！

私の場合は朝食と夕食の炭水化物を抜くこと、お菓子を買わないこと、この2つをまず決めて、そこからできる範囲の負荷を徐々にかけていきました。