エステティシャンが教える！ダイエットを成功させる5Tips

「痩せたい」「ダイエット中なの」「体重減らしたい」が口癖になっていませんか？

エステティシャンである筆者も、エステティシャンになる前は食事の量を減らしたり、あらゆるダイエットを実践し、一時的に体重は落ちてもリバウンドする「間違ったダイエット」を経験しました。ダイエットに対する正しい知識を知り、実践したことで－15kgの減量と維持に成功しました。

その経験を踏まえて、「痩せたい！」「ダイエットを成功させたい！」という人に覚えておいてほしいことをお教えします。

ダイエットを成功させるために覚えておきたい5Tips

1. 自分の標準体重、美容体重を知ること

骨格、身長、筋肉のつき方、脂肪のつき方、体質は人それぞれ違います。BMI（body mass index）指標による、自分の身長に対する「標準体重」もしくは「美容体重」を把握しましょう。

• 標準体重＝身長（m）×身長（m）×22（BMI）
• 美容体重＝身長（m）×身長（m）×20（BMI）

例）身長が160cmの場合、1.6×1.6×22＝56.32kgが標準体重、1.6×1.6×22＝51.2kgが美容体重となります。

2. 目標体重を決める

食べたり食べなかったりのような、なんとなくダラダラダイエットをしていませんか？なんとなくでは結果が出ません。