エステティシャンが教える！ダイエットを成功させる5Tips

例）身長160cm、体重58kg、1ヶ月－2.9kgまで。

例）身長157cm、体重56kgの場合、1ヶ月－2.8kgまで。

4. 逆算して目標期間を決める

脂肪の量やかたさ、筋肉量の違いによって燃焼スピードが違うため、同じように食事コントロールや運動をおこなっても、1ヶ月で2kg落ち2ヶ月目は停滞する人、1ヶ月で1kgしか落ちなかったけれど2ヶ月目に動き出す人などさまざまです。

ここで言えるのは「数字に惑わされず、焦らない、コツコツ続けることがダイエットの基本」です。

例）身長160cm、体重58kg、目標が53kgの場合、－1kgで5ヶ月間継続、もしくは1ヶ月－2kgを2ヶ月半～3ヶ月間の目標期間にする。

例）身長157cm、体重56kgの場合、目標50kgの場合、－1kgずつを6ヶ月継続、もしくは1ヶ月－2kgを3ヶ月の目標期間にする。

ある程度の目安を決めて、計画を立てながらダイエットをおこないましょう。

出典：byBirth

5. 痩せやすい体にするための習慣をつける

ダイエットに効果があるのは、決して食事量を減したり、カロリーや糖質を減らすだけではありません。