2020年8月3日 12:00
エステティシャンが教える！ダイエットを成功させる5Tips
1日の摂取カロリーは大事ですが、食べたものを燃焼できる体に変えることが一番大切です。
- 1日1.5リットルの水をこまめにとり、こまめにトイレ行き体内の水分の代謝を高める
体内の老廃物の流れをスムーズにし、むくみや便秘のない体にしましょう。 - 食べる順番は汁物、野菜、肉、もしくは魚、米もしくはパン、麺の順番を意識する
サラダや蒸し野菜など野菜を多く摂り、豆類や鶏肉などたんぱく質を摂り、和定食のようなバランスを心がけ、お米やパン、麺類の量は少なめにする。 - 古い油やマヨネーズ、ドレッシングなど調味料、インスタント食品を控えめにし、味付けが濃くならないようにする
- シャワーだけで済ませず、半身浴や入浴で汗を出し、老廃物の排出を高める
- ストレッチやマッサージで血液やリンパの流れを促進させて、老廃物を溜め込まない体にする
- 30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れ、お腹、太もも、お尻、背中など、体の中心の筋肉を意識して燃焼力を高める
出典：byBirth
なんとなくダラダラダイエットをするのではなく、ダイエットを始める前に目標体重、目標期間を設定し、継続するように心得た上で始めてみてくださいね。
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