【運動編】2ヶ月で－5kgに成功！ゆるく始めるのがコツ！30歳半ばのリアルダイエット記

30代のダイエットに運動が必要なワケ
食生活の見直しから始めた筆者のダイエット（食生活の見直しは【食事編】をご覧ください）。早く結果を出したい！という意欲が出てきたダイエット開始2週目から、運動を取り入れることにしました。その理由とは…。

20代と30代の違い

20代後半は食べるためにジム通いしていたほどでしたが、30代ではジムにも行かず、食生活は変わらないスタイルを貫いていた私。すると、1年ごとに2～3kgずつ体重が増えたのです！（ジムに通っていなかった20代前半では起こり得なかったこと）

自分は変わらないつもりでも、10年あれば年齢による体の変化があると、受け入れざるを得ないですね…。

そしてこの体の変化は、基礎代謝の低下が関係していることが考えられます。

基礎代謝（BMR）とは？出典：byBirth
呼吸や心臓を動かすなど、生きるために絶えず使い続けているエネルギーのことを「基礎代謝」と言います。1日の総消費エネルギーのうち、日常活動による代謝量は約20％、基礎代謝量はなんと約70％も！基礎代謝の重要性が一目瞭然ですね。

ですがこの基礎代謝、女性は15歳頃をピークに、年齢とともに低下の一途をたどります。