【運動編】2ヶ月で－5kgに成功！ゆるく始めるのがコツ！30歳半ばのリアルダイエット記

10分間の縄跳びのやり方

自重筋トレが終了して呼吸を整えたら、縄跳びを持って外に飛び出しましょう。止まったら負けです！そしてひたすら前飛びを10分！近所の人のチラ見も笑顔で交わして前飛び！引っかかってもすぐさまやり直し、ひたすら前飛び！

これもツライですが、ダラダラ長時間やる方がもっとイヤなはず。ぐぐーっと自分を追い込むと、より燃焼も代謝も上がるので、さっさと終わらせちゃいましょう！

できる方は二重跳びも取り入れると、さらに負荷がかかっておすすめです。

成功の秘訣は「少しずつ毎日」
時間は短くとも、苦しいトレーニング。これも食事と同じで毎日続けることが大切です。だからこそ、できる範囲でOK！少しずつでもやっていけば、やらぬよりも筋力はついていくものです！

筆者はこの運動メニューと食事の見直しをした結果、2ヶ月で－5kgの減量に成功しました。ぜひ皆さんも一緒に頑張ってみませんか？