また、太もも裏側の筋肉であるハムストリングスは、普段使う機会が少ないため筋力が低下しやすい筋肉と言えます。この筋肉の働きが低下してしまうと、筋ポンプ作用も低下するため、リンパの流れが悪くなり老廃物が蓄積してしまい、「むくみ」をもたらすと言われています。
以上のことから、太もも引き締めには股関節内転筋群、大殿筋、そしてハムストリングスを刺激するエクササイズを行っていきます。
今回は、「太もも引き締めエクササイズ」の具体例として、
ワイドスタンス・スクワットスプリットスクワットスタンディング・レッグカールをご紹介していきます。
ちなみにこれらを行うにあたり、用意すべきトレーニングツールはありません！「やる気」さえあれば今すぐにできるものです！
太もも引き締めエクササイズ1：ワイドスタンス・スクワット
出典：byBirth
左右の足を底辺とする正三角形を作るイメージで、肩幅よりも広めに足幅をとります。つま先は外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、息を吸いながら膝のラインよりもやや下の位置までお尻を下ろしていき（写真赤矢印参照）、息を吐きながら立ち上がる動作を繰り返します。
