6ヶ月で－6kg！キレイに健康的に痩せたいなら1日6分＋1杯でボディメイク【part2】

また、スリムに見えるようにしたいと、常にお腹に力を入れて過ごすきっかけになります。

「食べ過ぎた！」というときはどうする？出典：byBirth
－6kgを叶えた私ですが、1日も欠かさずストイックに生活していたわけではありません。休日は家族との食事を徹底的にたのしみ、おやつにケーキなど、高カロリー食だった日もあります。

そんなときは、プロテインドリンクを活用しました。たとえば、昼に食べ過ぎたなら夜はプロテインドリンクのみ、1日食べ過ぎたなら朝・昼を軽め、夜はプロテインドリンク＋野菜のみといった具合です。

3日～1週間で総カロリーをコントロールするくらいの気持ちで取り組むと、「楽しく食べつつダイエット」になるのでストレスを感じません。

あわせて、「たくさん食べる」とわかっている日は、6分＋足パカ＋ダンスを組み合わせて多めに体を動かすようにしました。

体組成そのものが変わるのを実感出典：byBirth
本気のボディメイクに取り組んで半年、筋肉がついて基礎代謝があがったおかげか、週に1～2度トレーニングをさぼったり、少しくらい食べ過ぎたりしても体重が増えなくなりました。体の内側から変わったと実感する日々です。