2016年6月27日 14:00
すぐに実行できる!20代からのエイジングケアの食事&サプリメントは?
エイジングケアと聞くと、「まだピンとこない」「お金がかかるようなものは避けたい」「面倒くさいならいいや」という方もいるかもしれません。でも、何もしないと、10年後20年後には大分違いが出てしまう可能性があります。
誰にでもできるエイジングケアならば、簡単に実践できます。
今から意識して差をつけましょう!
飲み物の“ポリフェノール”を摂取しましょう
「活性酸素」や「糖化」によって、肌も体も老化します。それを防ぐには、抗酸化作用が高い食べ物や飲み物を摂るのが一番。ポリフェノールをはじめとして、コーヒーに入っているクロロゲン酸、ココアに含まれているフラボノイド、お茶に入っているカテキンなどは、抗酸化成分として有名ですよね。コーヒーをたくさん飲む人は、ポリフェノール摂取量が多いため、肌の色素沈着が少ないという研究もなされています。
定期的に、コーヒーやココア、お茶を適量、摂取する習慣をつけましょう!
ビタミンCもエイジングケアには欠かせない!
血管をいつまでも若々しく保つことは、エイジングケアには欠かせません。血管のエイジングケアには有酸素運動が有効だとされています。もちろん運動はキレイな肌をキープするためにも重要です。