そのお肌の不調、女性ホルモンが原因かも？美肌との関係とは？

排卵日は、お肌の調子がよくツルツルでメイクノリもよいと感じるでしょう。

スマホのアプリやカレンダーでご自身の生理周期を今一度確認し、お肌のケア方法を見直しましょう。

ホルモンバランスを整えるカンタンな方法を解説！

出典：byBirth
ホルモンバランスを整えていく為には、まずはご自身の体の状態を把握することが必要です。基礎体温を測って、ホルモンの状態をチェックしましょう。

ホルモンバランスのチェック方法！

• 毎日起床時に体を動かさず、安静にしている時の体温を婦人用体温計ではかる。
• 毎日同じ時間に測るようにする。
• おりものや、性行為、経血の量、不正出血などを体温と一緒に記録する。
• 最低でも3か月は継続して測定する。

この基礎体温は、高温期と低温期の2相に分かれます。この差が0.3度以上あれば排卵があり、ホルモンバランスが正常であるという証拠になります。 この方法で、まずはホルモンバランスをチェックしましょう。

ホルモンバランスが乱れていたら？ホルモンバランスの整え方！心身を休める
しっかりと休息をとったり、ぬるめのお湯につかって体を休めたりすることがホルモンバランスの乱れを整えます。自分のペースでマッサージやストレッチを行ったり、ウォーキングをしたりすると心も体もリフレッシュすることができます。