「下半身痩せエクササイズ」の効果が感じられない場合に行っておきたい股関節ストレッチ

「ワイドスタンス・スクワット」のフォームを再確認！
まず最初に、「ワイドスタンス・スクワット」のエクササイズフォームを再確認しておきましょう。

出典：byBirth

両脚で左右の足を底辺とする正三角形を作るイメージで、肩幅よりも広めに足幅をとります。つま先はやや外側に向けるようにします。

両手を頭の後ろに組んで胸を張り、息を吸いながら膝のライン（写真赤線参照）よりもやや下の位置までお尻を下ろしていき、息を吐きながら立ち上がる動作を繰り返します。

足幅を肩幅より大きく広げることで、股関節の「開いて閉じる」という動作が強調されるようになり、内ももの筋肉の引き締め効果が期待できます。

なぜ「ワイドスタンス・スクワット」を行っても、下半身痩せ効果が感じられないのか？
ワイドスタンス・スクワットで下半身痩せ効果が感じられない原因として、股関節の「開いて閉じる」という動作ができていないことが考えられます。

先程お伝えした通り、ワイドスタンス・スクワットは股関節の「開いて閉じる」という動作を繰り返すことで、内ももの筋肉である股関節内転筋群に効かせることができます。

しかし、「股関節を開く」という動作が制限されてしまっていると、お尻を十分に下まで下ろすことができないばかりか、膝が前へ流れてしまいます。