その「スクワット」、太ももを太くしてしまうかも！スクワットでよくある間違いと改善法

下半身痩せに効果的なスクワットのフォームを身につける方法
2つのストレッチを終えたら、股関節の曲げ伸ばし動作を意識してもう一度スクワットを行ってみましょう。

まずはイスを用意して、「イスを使ったスクワット」で股関節の曲げ伸ばし動作を学習させるとよいでしょう。

出典：byBirth
軽く後ろに突き出したお尻をイスに触れるまで下ろしていき（写真左）、イスに触れたら立ち上がるようにします（写真右）。ここでのポイントはイスを置く位置で、左右の足を底辺とする正三角形をイメージし、その頂点となる部分にイスを置くようにします。

イスはできるだけ安定したもので、座面が柔らか過ぎないものがお勧めです。

ターゲットとなる筋肉に効いていない場合は、すぐにフォームの見直しを！出典：byBirth
今回のスクワットのように、下半身痩せにも効果のあるエクササイズでも、フォームが不適切だと逆に下半身を太くしてしまうこともあるのです。そのため、以前にもお伝えしましたが、エクササイズはターゲットとなる筋肉に効いているかどうかを確かめながら行うようにすることが大切です。

ターゲットとなる筋肉に効いていない場合、フォームが不適切なものとなっている可能性があります。すぐにフォームを 見直すようにしましょう。