朝食を摂ると痩せやすくなる!? その「3つの理由」とは？

なぜ朝食を摂ると痩せやすくなるのか？
朝食を摂ると痩せやすくなると言える理由として、次の3つが挙げられます。

体温が上がる

血糖値の急激な上昇を防ぐことができる

筋肉の分解を防ぐことができる

それでは一つずつ解説していきましょう。

理由1：体温が上がる
食事を摂った後、体が温まったという経験がありませんか？食事を摂ると、体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されるのです。これを「食事誘発性熱産生」と言います。

そのため朝食を摂ることで熱が発生し、体温を上げることができます。体温が上がると、痩せやすい体にすることができます。なぜなら、体温が1℃上昇すると、基礎代謝量は13％アップすると言われているからです。

体温が上がると、その体温維持のために使われる熱産出量も多くなるため、エネルギー消費量も増えるのです。

理由2：血糖値の急激な上昇を防ぐことができる
朝食を抜いてしまうと、その前の日の夜食からお昼まで食べ物が入ってこなくなるので、空腹状態が長時間続くことになります。

空腹状態が長時間続いた状態で食事を摂るとどうなるか。血糖値が急激に上昇するため、血糖下降ホルモンである「インスリン」