ステップ2
エクササイズ効果を高めるためにストレッチを行う。
ステップ3
お腹痩せに有効なエクササイズを行う。
というものです。一つずつ詳しくお伝えしていきましょう。
ステップ1：測定と姿勢チェックを行い、現状を把握する
ここで行うことは、「腹囲の測定」と「姿勢チェック」の2つです。この2つを行うことで、現状を把握していきます。
1.腹囲の測定
一番最初に行っておきたいことは、腹囲の測定です。お腹痩せを実現させるには、いま腹囲が何cmなのかを把握し、それをいつまでに何cmにしたいのかを明確にしておくことが重要です。
ゴールが不明確でぼやけていると、どこへ向かって進めばよいのかがわからず、モチベーションも上がりにくくなるからです。
腹囲は、メジャーでおへそ周りを計測します。良い数値を出そうとお腹を凹ませたりはせず、自然体で測るようにしましょう。
腹囲を測定したら、できるだけ具体的にいつまでに、腹囲を何cm縮めたいかゴール設定を行いましょう。ゴール設定の際のポイントは、ちょっと頑張れば到達できそうなものにすることです。
出典：byBirth2.姿勢チェック
もう一つは姿勢チェックを行います。
